500g kurczaka

[...] nie dałem rady zejść, więc możecie to sobie darować };-) http://www.youtube.com/watch?v=g9jS3ihJNbI&feature=youtu.be DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 1. 110g owsa, 500g serka wiejskiego, banan, 2x multiwitamina 2. 5 jaj z masłem, 100g makaronu 5g Thermo Pump + 400 mg kofeiny ---TRENING--- 50g rodzynków, 5g kreatyna ---AERO--- 50g WPC [...]

[...] człowiekiem odebrałem Thermo Pumpa, za którego jeszcze raz bardzo dziękuję };-) Jutro sypnę pewnie z 5g. Będzie fajnie :-D DIETA 1,2,3. 150g makaronu, 200g kurczaka 4. 500g serka wiejskiego, 100g owsa, rodzynki, banan suszony 5. 250g twarogu, orzechy http://imageshack.us/a/img46/1949/dsc05395gb.jpg [...]

[...] i pomidor: ../Content/img/noimage.png a tak wygląda obrana cytryna: SFD/Images/2015/7/23/34d402ffaf354d488896fc70c3a94213.jpg Około 18 wleciał puding proteinowy z kalafiora- 500g kalfiora, około 60g v3 nugatowego, aromat nugatowy, słodzik, cynamon... dużo cynamonu 8-) ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Wszamię jescze dzisiaj [...]

[...] Podroby cielęce na 5 sposobów: wątróbka, grasica, ozorek, policzki, móżdżek:http://i.imgur.com/wKJYB2i.jpg Przyrządy do pracy:http://i.imgur.com/plkxKJx.jpg Stek Porterhouse 500g+ziemniaki gotowane z ziołowym sosem i sos demi-glace(:-)mięso sezonoane na sucho u nich w restauracji:-)):http://i.imgur.com/zISKxHZ.jpg Prosiłem-"mocno krwisty, [...]

[...] - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki 40 minut przed treningiem - BCAA - 4 gramy Po treningu: Glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram, carbo 50 gram. Posiłek 4: [...]

[...] ono mi w tym szejku ? Akurat będzie odrobina tłuszczu, a gdzieś tu czytałem, że mała ilość jest nawet korzystna. 2. Ćwiczę w domu, mam możliwość jeść kurczaka z ryżem (500g + 100g )(czy coś innego w stylu białko + węgle) zaraz po treningu. Wchłonąć to zaraz po szejku, czy dać jakiś czas aby szejk się wchłonął ? 3. Pytanie znów co do kakao, [...]

[...] a gdzieś tu czytałem, że mała ilość jest nawet korzystna. zapewne moja wypowiedz czytales tak wlasnie jest 2. Ćwiczę w domu, mam możliwość jeść kurczaka z ryżem (500g + 100g )(czy coś innego w stylu białko + węgle) zaraz po treningu. Wchłonąć to zaraz po szejku, czy dać jakiś czas aby szejk się wchłonął ? a co Ci mowi organizm ? ja [...]

[...] BCAA Xtra Bialko zamiana na ActivLab whey protein 80 plus pojawi sie BCAA Xtra drink Dzis posilki o godzinach: 11/13:30 Po treningu: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 500g + sałatka warzywna +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: 2 porcje WPC Protein Plus + 60g masła orzechowego + Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Twaróg [...]

[...] forum , prosze równiez o korekty bo pewnie jest cos w niej nie tak :P Wiek 15 lat Waga:64 kg Wzrost:176-177 cm Śniadanie: Waga Białko Tłuszcze Ww Mleko 1,5% tłuszczu 500g 17 7,5 25 20 minut pozniej Chleb Baltonowski 80g 4,8 1.28 44,96 / chleb razowy Masło 20 g 0,02 14 0,08 / oliwa z oliwek Ser Gouda 30g 8,37 6,87 0,03 Szynka Wiejska [...]

[...] suma EPA i DHA – 1090mg Wit. D – 1000iu VitaminALL – 2 caps. /SFD/Images/2016/4/21/6de6cdc019404da58205f38a6d20d820.png Posiłek 1: 165g piersi z kurczaka z 85g sera edamskiego i warzywa Posiłek 2: 500g serka wiejskiego Posiłek 3: sałatka z indykiem, serem pleśniowym, orzechami włoskimi i chilli + pół grillowanej gruszki i mała, leciutka bułeczka

[...] ( najczęściej ogórek świeży, rzodkiewki, brokuły lub kalafior) z oliwą z pestek winogron lub - jogurt naturalny 250g ( w dni, kiedy po pracy pędzę na trening zjadam całe 500g!!!), pieczywo pełnoziarniste z jajkiem, warzywa ( nie liczę); mogę dodać jakiś owoc np banan lub jabłko?? OBIAD 16:00 ( 3 razy w tygodniu) - zwykle pierś z kurczaka z [...]

[...] dostawa) Poranny Stack suplementacja HiTec: 10g Bcaa,10g Eaa,20g L-Glutaminy. 3 tabl Ultra Amino 5100. Przed kazdym posilkiem : porcja U.Amino 5100. Omega 3-6. Sniadanie: 500g Bialek Jajek. 120g Platki Owsiane 30g Rodzynek 100g Truskawek. 50g WheyC6+50ml Mleka 0% Posilki 2-5 250g Wolowiny 100g Makaron Razowy 10g Olivy extra Virgin sos [...]

[...] 2 Śniadanie godz 10:00 Mięso mielone smażone na luźno (łopatka wieprzowa) 200g Pomidory z puszki 150g Ziemniaki 150g 670kcal Posiłek 2 godz 14:00 truskawki 300g Maślanka 500g Cukier 3 łyżeczki 400kcal Posiłek 3 godz 17:00 Karkówka gotowana na parze 200g Warzywa na patelnie 300g 740kcal Posiłek 4 godz 20:00 Riso Muller’a 220kcal ----- Razem [...]

[...] oczywiście ich najwiecej Rodzynki Płatki kukurydziane Orzechy Nerkowca Orzechy laskowe Orzechy Brazylijskie Papaja i Ananas Wiórki kokosowe I oczywiście mleko posiłek około 500g ( jeśli znajde w sklepie te wszystkie produkty w miescie 80 tys mieszczkancow to będzie git) białko???? IV posiłek 15:00 w domu Mieso 300 g (czasami będzie to ryba piers [...]

DZIEN I 8:30 sniadanie: Otręby pszenne 1 x płaska łyżka (13g) Ser twarogowy chudy (60g) Sok pomidorowy (500g) 6 Orzechy pistacjowe (10g) Ryż brązowy (50g) Suma: 368 kcal B24 g T7 g 11:00sniadanieII: Kiwi 1 x średnia szt. (100g) Sezam nasiona 3 x szczypta (3g) Oliwa z oliwek 1 x łyżeczka (5g) Białko jaja kurzego 1 x sztuka (35g) [...]

[...] wątróbki wieprzowej,100g makaronu,60g śmietany 18%,warzywa po treningu: 50g izolatu+25g kukurydzinanych+25g muszelek czoko%-)+100g truskawek+kiwi+30g żelek 5.300g łososia,500g młodych ziemniaków,surówka z czerwonej kapusty a na ostatni pewnie pójdzie 250g twarogu+trochę izolatu+z 50g masła orzechowego trening dziś też taki pierwszy mocniejszy [...]

Dzisiaj: 'rosołek' - szybko i prosto 500g fileta z kurczaka + warzywka gotowane https://i.imgur.com/FiAj1v2.jpg https://i.imgur.com/rtXoJow.jpg kaszotto z karkówką duszoną i udkiem kurczaka, czosnkiem, jarmużem, cebulą - wszytko podsmażone, rewelacja :-)) wpadło więc trochę ww , które obciąłem w potreningowym https://i.imgur.com/ikLkIkM.jpg i [...]

[...] banan 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, pierś z kurczaka 200g, orzechy włoskie 40g, papryka/cebula, brokuły mrożone 130g, 3 posiłek: ziemniaki młode pieczone 500g, kurczak udko pieczone z skórą 300g, pestki dyni 25g, grejpfrut 60g, papryka 100g, 4posiłek: kurczak udko pieczone z skórą 300g, ryż brązowy długoziarnisty 100g, [...]

[...] 3x10-8 + 40min cardio FILMY https://www.youtube.com/watch?v=arvcQ8HD208 DIETA 1.Posiłek 5 jaj 2.Posiłek 80g płatków kukurydzianych 30g żelków 1 banan 40g wpc 3.Posiłek 500g ziemniaków 200g wołowiny 4.Posiłek 100g mąka żytnia 10 białej jaj 20g wpc 5.Posiłek 100g makaron 200g piersi z kurczaka 6.Posiłek 150g serka wiejskiego 20g wpc 50g [...]

[...] dieta, ale staram się jeść tak, kiedyś miałem Wszystko wyliczone ale teraz z braku czasu na to, jem porostu tyle ile przygotuję sobie, najciężej mam z posiłkiem 1, ledwo zjadam ta owsianke. Kurczaka 2 razy dziennie zjadam około 500g. Gainera pije przed treningiem zawsze około 1-1,5h gdyż nie mam możliwości zjedzenia normalnego posiłku wtedy.